Czas panowania koronawirusa to trudny okres dla nas wszystkich. Niełatwo nam pogodzić się z izolacją i przymusową rezygnacją z dotychczasowego trybu życia. System edukacji zdalnej przyzwyczaja nas do spędzania dużej ilości czasu przez komputerem, ciągłe siedzenie w domu rozleniwia, a brak schematu dnia często osłabia motywację do działania i pracy nad sobą.
Jak aktywność fizyczna wpływa na nasz organizm?
Dzięki aktywności fizycznej możemy m.in.: poprawić lub zachować naszą wydolność fizyczną, utrzymać odpowiednią wagę ciała, zbudować masę mięśniową, która stabilizuje stawy i kręgosłup, zwiększyć naszą odporność.
UKŁAD ODDECHOWY
Regularna aktywność zwiększa pojemność płuc i wytrzymałość całego organizmu. W efekcie wolniej się męczymy i szybciej regenerujemy.
UKŁAD POKARMOWY
Dzięki aktywności fizycznej przyśpieszamy metabolizm, szybciej spalamy kalorie, więc zmniejszamy również masę ciała i ryzyko otyłości czy nadwagi.
UKŁAD NERWOWY
Ruch powoduje wydzielanie endorfin, czyli tzw. „hormonów szczęścia“. Poprawia się nasze samopoczucie, a dodatkowo dotleniamy mózg, co daje nie tylko spokojniejszy sen, ale i lepszą pamięć!
UKŁAD ODPORNOŚCIOWY
Aktywny fizycznie organizm jest znacznie odporniejszy na różnego rodzaju infekcje czy choroby. Dzięki aktywności m.in. zmniejsza się ból stawów czy
kręgosłupa, częstotliwość infekcji, a także poprawia przepływ krwi.
Przed rozpoczęciem pandemii wiele naszych wychowanek i wychowanków korzystała regularnie z różnorodnych zajęć sportowych: siłownia, sztuki walki, piłka nożna, siatkowa, ręczna i inne. W obecnym czasie jest to niemożliwe, kluby fitness zamknięte a treningi klubowe odwołane, ale wielu trenerów proponuje treningi w warunkach domowych. Jest to bardzo dobre rozwiązanie, zachęcam też do poćwiczenia z innymi domownikami, to świetny sposób na wspólne spędzenie czasu.
Dobrej zabawy!