Trening interwałowy jest to trening ogólnorozwojowy, angażujący wszystkie główne grupy mięśniowe, poprawia wydolność i intensywnie spala tkankę tłuszczową.
Pamiętajcie, że przy tego rodzaju treningu spalanie tkanki tłuszczowej następuje nawet do kilkudziesięciu godzin po jego skończeniu, a skuteczność treningu interwałowego jest 3 razy większa niż ćwiczeń kardio wykonywanych w tym samym, jednostajnym tempie.
Ze względu na swoją wszechstronność jest to jedna z najbardziej usprawniających form ruchu.
Mimo intensywności treningu jest to trening dla KAŻDEGO. Najważniejsze jest, aby wykonywać go na miarę swoich możliwości.